Mengenal Mindfulness

Oleh: Winarto

Konsep dasar mindfulness adalah suatu keadaan mental atau praktik yang menekankan kesadaran penuh dan fokus pada momen saat ini secara sengaja tanpa menghakimi. Mindfulness mengajak seseorang untuk memperhatikan pengalaman yang sedang terjadi—baik pikiran, perasaan, maupun sensasi tubuh—dengan prihatin dan penerimaan, tanpa berusaha mengubah atau menilainya. Hal ini membuat seseorang menjadi lebih fokus, tenang, dan terbuka terhadap situasi di sekitarnya. Mindfulness bukan sekadar teknik relaksasi, tetapi juga cara untuk meningkatkan kesadaran diri, menerima keadaan emosi, dan menjalani hidup dengan lebih sadar dan positif. Secara umum, mindfulness memiliki beberapa elemen kunci:

Sayuran ini Sebaiknya Jangan Dikupas

Oleh : Winarto

Sayuran segar merupakan salah satu komponen terpenting dari pola makan sehat dan seimbang. Kaya akan nutrisi penting, sayuran segar menawarkan beragam manfaat yang tak ternilai bagi kesehatan manusia secara keseluruhan. Sayuran adalah sumber utama vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal. Misalnya, wortel dan labu kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, bayam dan brokoli mengandung vitamin K dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang, serta paprika dan brokoli mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Membangun Organisasi

Oleh: Winarto

Membangun organisasi adalah proses merancang dan menciptakan suatu sistem kerja sama yang terdiri dari dua orang atau lebih untuk mencapai tujuan bersama. Konsep dasarnya berfokus pada tiga elemen utama: orang, tujuan, dan struktur.

1. Tujuan yang Jelas (Visi dan Misi) 🎯

Ini adalah fondasi utama. Tanpa tujuan yang jelas, suatu perkumpulan tidak bisa disebut organisasi. Tentukan apa yang ingin dicapai, baik itu keuntungan finansial, dampak sosial, atau tujuan lainnya. Tujuan ini dirumuskan dalam visi (cita-cita jangka panjang) dan misi (cara untuk mencapai visi). Visi dan misi ini harus dipahami dan dihayati oleh seluruh anggota agar mereka memiliki arah yang sama.

2. Struktur dan Pembagian Tugas (Organizing) 🏛️

Mengenal Osteoporosis

Oleh: Winarto

Osteoporosis, yang secara harfiah berarti "tulang berpori" atau "tulang keropos," adalah penyakit tulang sistemik yang ditandai oleh menurunnya kepadatan tulang. Kondisi ini membuat tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga sangat rentan terhadap patah tulang, bahkan akibat trauma ringan. Penyakit ini secara mendasar merupakan hasil dari gangguan pada keseimbangan proses alami tubuh yang disebut remodeling tulang. Tulang bukanlah struktur yang statis; ia merupakan jaringan hidup yang terus-menerus diperbarui melalui proses dinamis yang melibatkan dua jenis sel: osteoclast dan osteoblast.

Bagaimana Bersikap di Lingkungan Kerja???

Oleh: Winarto

Membangun lingkungan kerja yang efektif adalah kunci untuk meningkatkan produktivitas, kepuasan karyawan, dan kesuksesan jangka panjang perusahaan. Lingkungan kerja yang efektif bukan hanya tentang fasilitas yang memadai, tetapi juga tentang budaya, interaksi antar manusia, dan sistem yang mendukung. Salah satu cara membangun lingkungan kerja yang efektif adalah dengan memahami tentang cara bersikap dan berperilaku dalam lingkungan kerja. Berinteraksi dan bersikap di lingkungan kerja membutuhkan strategi yang tepat agar karier berkembang, hubungan dengan rekan kerja terjalin baik, dan Anda merasa nyaman. Berikut adalah strategi efektif yang bisa Anda terapkan:

1. Bangun Hubungan yang Positif dan Profesional:

Mengenal Affiliate Marketing

Oleh: Admin

Affiliate marketing adalah suatu model bisnis atau strategi pemasaran di mana seseorang atau mitra yang disebut sebagai afiliator (affiliate) mempromosikan produk atau jasa milik perusahaan atau brand. Afiliator ini akan mendapatkan komisi sebagai imbalan setiap kali berhasil membawa konsumen melakukan pembelian atau tindakan tertentu melalui link afiliasi yang dibagikan.

Definisi dan Konsep

Affiliate marketing adalah kerja sama menguntungkan antara pemilik produk atau layanan dengan para afiliator yang mempromosikan produk tersebut dengan imbalan komisi. Proses ini melibatkan tiga pihak utama: penjual (merchant), afiliator (affiliate), dan konsumen. Afiliator membantu meningkatkan jangkauan pemasaran produk tanpa harus memproduksi atau menyetok barang. Komisi biasanya dihitung berdasarkan penjualan produk yang terjadi, tetapi bisa juga berdasarkan klik, leads, atau pendaftaran trial.

Tafsir Al Falaq

Oleh: Admin

Surat Al-Falaq adalah surat pendek dalam Al-Quran yang berisi perintah untuk berlindung kepada Allah dari berbagai kejahatan. Surat ini terdiri dari 5 ayat dan tergolong surat Makkiyah, yang berarti diturunkan di Mekah. Surat Al-Falaq mengajarkan untuk selalu memohon perlindungan kepada Allah dari segala macam keburukan dan kejahatan yang ada di dunia ini, baik yang tampak maupun yang tidak tampak. Surat ini juga mengingatkan bahwa sihir itu nyata dan bisa membahayakan, serta hasad (dengki) adalah sifat tercela yang dapat menimbulkan keburukan. Berikut ini Tafsir dari Surat Al Falq:

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ

“Katakanlah: Aku berlindung kepada Tuhan (Penguasa) waktu Subuh.”

Khasiat Gula Kelapa

Oleh: Admin

Gula kelapa (coconut sugar) adalah pemanis alami yang dibuat dari nira bunga kelapa. Meskipun tetap mengandung gula dan harus dikonsumsi secukupnya, gula kelapa memiliki beberapa khasiat bagi kesehatan tubuh jika dibandingkan dengan gula pasir (sukrosa murni). Berikut penjelasannya:

1. Memiliki Indeks Glikemik Lebih Rendah. Indeks glikemik (GI) gula kelapa sekitar 35 (rendah–sedang), lebih rendah dibandingkan gula pasir (~65).

Strategi Ngopi di Usia 50-an

Oleh: Admin

Strategi ngopi yang menyehatkan di usia 50-an perlu mempertimbangkan kondisi tubuh yang sudah mulai mengalami penurunan metabolisme, kesehatan jantung, tulang, dan kualitas tidur. Prinsipnya adalah menikmati kopi dengan bijak tanpa mengorbankan kesehatan. So... Bagaimana strategi ngopi di usia 50 an plus. berikut ini Tips sederhananya.

Yang pertama dan utama Pilih Jenis Kopi yang Lebih Sehat. cirinya gunakan kopi murni (arabika/robusta) yang digiling langsung, bukan kopi instan sachet tinggi gula.

Membranding Product.. Biar OKEY

Oleh: Admin

Branding produk adalah proses menciptakan dan membangun identitas unik untuk sebuah produk agar produk tersebut dapat dikenali, dibedakan dari produk lain, dan menarik perhatian konsumen. Branding meliputi berbagai elemen seperti nama produk, logo, desain kemasan, slogan, serta nilai dan karakteristik yang ingin disampaikan kepada pasar. Tujuan utama branding produk adalah untuk menciptakan kesan positif dan kepercayaan dari konsumen sehingga dapat meningkatkan nilai produk, loyalitas pelanggan, dan daya saing di pasar. Dengan branding yang kuat, produk bukan sekadar barang, tetapi memiliki "jiwa" atau citra yang melekat di benak konsumen.

Olahraga di Usia 50-an

Oleh; Admin

Memasuki usia 50 tahun, tubuh mengalami berbagai perubahan yang alami. Fungsi organ dan massa otot mulai menurun, sementara risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan osteoporosis meningkat. Itulah mengapa olahraga menjadi sangat penting untuk menjaga kualitas hidup dan memperlambat proses penuaan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa olahraga sangat krusial bagi orang berusia 50 tahun ke atas:

1. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Lima Aktifitas Positif Untuk Ketahanan Hidup

Oleh : Winarto

Menjaga ketahanan otak dan tubuh adalah fondasi utama untuk kelangsungan hidup manusia, baik secara fisik maupun mental. Keduanya saling terhubung erat dan bekerja sama untuk memastikan kita bisa menghadapi tantangan, beradaptasi dengan perubahan, dan berkembang. Ketahanan ini tidak hanya berarti kuat, tetapi juga lentur, mampu pulih dari kesulitan, dan terus berfungsi secara optimal. Sementara itu Otak adalah pusat komando yang mengendalikan semua fungsi tubuh dan pikiran. Menjaga ketahanannya sangat penting untuk membuat keputusan yang tepat, memproses informasi, dan mengelola emosi. Berikut ini terdapat beberapa Tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kelangsungan hidup kita tetap OPTIMAL

Esensi Kunjungan Industri

Oleh: Winarto

Kunjungan industri adalah kegiatan pembelajaran yang sangat penting dan strategis bagi siswa Sekolah Menengah Kejuruan (SMK). Kegiatan ini memungkinkan siswa untuk mengunjungi perusahaan atau pabrik yang relevan dengan bidang keahlian mereka, sehingga mereka dapat melihat dan merasakan langsung bagaimana dunia industri beroperasi secara nyata

Esensi kunjungan industri pada tingkat SMK adalah sebagai jembatan penghubung antara dunia pendidikan dan dunia kerja. Kegiatan ini memberikan pengalaman belajar langsung, memperluas wawasan, meningkatkan motivasi, melatih sikap profesional, serta memperkuat kerja sama antara sekolah dan industri. Dengan demikian, kunjungan industri sangat penting untuk mempersiapkan siswa SMK agar siap dan kompeten memasuki dunia kerja yang sesungguhnya. Secara umum makna kunjungan industry adalah sebagai berikut :

Tips Mengonsumsi Daging

Oleh : Winarto

Daging merupakan salah satu sumber nutrisi penting yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Daging, terutama daging merah tanpa lemak dan unggas, menyediakan berbagai manfaat bagi tubuh manusia karena kandungan gizinya yang kaya. Meskipun daging memiliki banyak manfaat, konsumsi yang seimbang dan pilihan jenis daging yang tepat sangat penting. Daging tanpa lemak (lean meat) seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, atau potongan daging sapi/kambing yang rendah lemak, umumnya disarankan. Mengolah daging dengan cara yang sehat (dipanggang, direbus, dikukus) juga memaksimalkan manfaatnya dan meminimalkan risiko kesehatan.

Kekurangan asupan daging, terutama pada individu yang tidak menggantinya dengan sumber protein dan nutrisi lain yang memadai, dapat menyebabkan defisiensi nutrisi seperti anemia, kelemahan otot, dan gangguan fungsi tubuh lainnya.

Mengenal Propaganda!!!

Oleh : Winarto

Tahukah kamu apakah Propaganda itu? Ya.... Propaganda adalah penyebaran informasi, ide, atau rumor secara sistematis dan disengaja, sering kali bias atau menyesatkan, dengan tujuan untuk memengaruhi opini, sikap, dan perilaku audiens tertentu. Tujuannya adalah untuk membentuk persepsi publik atau mendorong agenda tertentu. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), propaganda diartikan sebagai penerangan berupa paham, pendapat, dan sebagainya, benar atau salah, yang dikembangkan untuk meyakinkan orang agar menganut suatu aliran, sikap, atau arah tindakan tertentu.

Mengenal Resilensi

Oleh: Winarto

Resiliensi adalah kemampuan seseorang dalam mengatasi, melalui, dan kembali kepada kondisi semula setelah mengalami kejadian yang menekan (Reivich & Shatte, 2002). Resiliensi berasal dari bahasa latin “re-silere” yang memiliki makna bangkit kembali (Connor & Davidson, 2003).

Resiliensi adalah kemampuan untuk mengatasi dan beradaptasi terhadap kejadian yang berat atau masalah yang terjadi dalam kehidupan. Bertahan dalam keadaan tertekan, dan bahkan berhadapan dengan kesengsaraan (Adversity) atau trauma yang dialami dalam kehidupannya (Reivich & Shatte dalam Kirana, 2016). Resiliensi merupakan hasil dari kekuatan yang ada pada diri individu sehingga mampu beradaptasi terhadap kondisi yang tidak menyenangkan (Wagnild & Young, 1993)

Rencana Kegiatan Sekolah (RKS)

Oleh: Winarto

Rencana Kegiatan Sekolah (RKS) adalah sebuah dokumen perencanaan komprehensif yang disusun oleh satuan pendidikan (sekolah) untuk menggambarkan program dan kegiatan yang akan dilaksanakan dalam jangka waktu tertentu. Jangka waktu RKS biasanya meliputi empat tahun (sering disebut Rencana Kerja Jangka Menengah/RKJM) dan dijabarkan lebih lanjut dalam Rencana Kerja Tahunan (RKT).

RKS berfungsi sebagai pedoman bagi seluruh warga sekolah (kepala sekolah, guru, tenaga kependidikan, siswa, komite sekolah, dan pemangku kepentingan lainnya) dalam melaksanakan kegiatan-kegiatan pendidikan dan pengelolaan sekolah secara sistematis, terarah, efektif, dan efisien.

Mengenal Rapat Pleno

Oleh: Winarto

Rapat pleno adalah pertemuan resmi yang dihadiri oleh seluruh anggota suatu organisasi, baik itu instansi pemerintah, perusahaan swasta, maupun lembaga non-profit, dengan tujuan utama membahas dan mengambil keputusan strategis yang mempengaruhi jalannya organisasi. Dalam rapat pleno, seluruh perangkat organisasi, termasuk dewan pertimbangan dan badan-badan kelengkapan, biasanya hadir untuk memastikan keputusan yang dihasilkan bersifat kolektif dan mewakili kepentingan bersama.

Ciri khas rapat pleno adalah keterlibatan minimal 50% plus satu dari jumlah anggota organisasi, sehingga keputusan yang diambil memiliki legitimasi kuat. Rapat ini sering digunakan untuk menyusun kebijakan, mengevaluasi kinerja, menyelesaikan isu-isu besar, serta memilih ketua atau pengurus baru jika diperlukan. Setiap anggota memiliki kesempatan yang sama untuk menyampaikan pendapat dan gagasan, sehingga proses pengambilan keputusan berlangsung secara demokratis dan transparan.

Esensi Puasa Ramadhan

Oleh: Winarto

Puasa Ramadhan adalah salah satu ibadah yang sangat penting dalam Islam, yang tidak hanya sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga memiliki esensi yang lebih dalam yang berkaitan dengan spiritualitas, moralitas, dan sosial. Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai esensi puasa Ramadhan.

1. Keimanan dan Ketaatan kepada Allah SWT

Puasa Ramadhan merupakan kewajiban bagi setiap insan yang beriman, yang telah baligh dan sehat. Ibadah ini menjadi bukti ketaatan kepada Allah SWT, di mana umat Islam menjalankan puasa dengan penuh keimanan dan harapan untuk mendapatkan ridha-Nya. Dalam konteks ini, puasa berfungsi sebagai pengingat akan kehadiran Tuhan dalam setiap aspek kehidupan.