Konsep dasar mindfulness adalah suatu keadaan mental atau praktik yang menekankan kesadaran penuh dan fokus pada momen saat ini secara sengaja tanpa menghakimi. Mindfulness mengajak seseorang untuk memperhatikan pengalaman yang sedang terjadi—baik pikiran, perasaan, maupun sensasi tubuh—dengan prihatin dan penerimaan, tanpa berusaha mengubah atau menilainya. Hal ini membuat seseorang menjadi lebih fokus, tenang, dan terbuka terhadap situasi di sekitarnya. Mindfulness bukan sekadar teknik relaksasi, tetapi juga cara untuk meningkatkan kesadaran diri, menerima keadaan emosi, dan menjalani hidup dengan lebih sadar dan positif. Secara umum, mindfulness memiliki beberapa elemen kunci:
