Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah
satu penyakit yang sangat berbahaya bagi manusia. Penderita hipertensi akan
rawan terkena berbagai penyakit seperti stroke, serangan jantung dan bahkan
gagal ginjal. Sebelum membahas tentang
hipertensi, kita akan mengenal terlebih dahulu dengan tekanan darah.
Apa yang dimaksud dengan tekanan darah? Tekanan darah merupakan tekanan yang dialami
darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh
anggota tubuh manusia. Dalam dunia kedokteran, tekanan darah ditunjukkan dengan
memberikan dua ukuran yakni dua angka. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka
artinya adalah 140/90 mmHg.
Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas
pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut atau
berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat
jantung beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga disebut tekanan bawah. Berapa tekan normal darah manusia. Berikut
ini daftarnya
|
Tekanan Darah |
Siskotik (angka I) |
Diastolik (Angka II) |
|
Darah rendah atau hipotensi |
Di bawah 90 |
Di bawah 60 |
|
Normal |
90 - 120 |
60 - 80 |
|
Pre-hipertensi |
120 - 140 |
80 - 90 |
|
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1) |
140 - 160 |
90 - 100 |
|
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2 /
berbahaya) |
Di atas 160 |
Di atas 100 |
Mengingat begitu bahayanya hipertensi, maka kita harus selalu menjaga kesehatan tubuh kita. Bagaimana caranyanya. Ya...dengan menjaga pola makan dan pola hidup. Pola makan meliputi asupan gisi yang kita konsumsi setiap harinya...harus seimbang.
Sementara pola hidup berkaitan dengan kemampuan diri
kita dalam mengelola stress. Tidak bisa dipungkiri dalam perkembangan kehidupan
yang semakin kompleks berbagai permasalahan akan muncul silih berganti. Bila kita
tidak pandai dalam mengelola situasi dan konsi yang ada, maka bukan tidak
mungkin kita akan mudah terkena hipertensi. So...take it easy.!!!!!!!
Bagaimana tekanan darah meningkat hingga timbul
hipertensi? Penyebanya adalah kondisi pembeluh darah yang menyempit, sehingga
aliran darah menjadi tidak normal. Terdapat beberapa faktor yang menyebebkan
tekan darah meningkat, diantaranya:
Pertama: Keturunan.
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika
seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi,
maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik
menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik
daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada
bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.
Kedua : Usia
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian
menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan
meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda
akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan
melewati batas atas yang normal.
Ketiga: Makanan dan Minuman.
Faktor ini bisa kita kendalikan. Artinya kita bisa
mengatur makanan dan minuman agar kita tepa sehat, dengan mengindari makanan
dan minuman yang dapat memicu hipertensi. Beberapa makan dan minuman yang dapat memicu
hipertensi adalah
- Garam. Garam sebenarnya mengandung mineral penting untuk tubuh. Namun ketika konsumsi garam berlebih bisa menyebabkan hipertensi. Garam diketahui memiliki kemampuan menarik air di pembuluh darah. Ketika hal tersebut terjadi, maka volume darah akan meningkat.
- Kolesterol. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin. Beberapa makanan yang termasuk tinggi kolesterol diantaranya adalah: jeroan, makanan cepat saji, gorengan, daging bebek, makanan bersantan dan lan sebagainya.
- Kafein. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.beberpa minuman dengan kadar kafein tinggi sebaiknya dikurangi atau bahkan dihindari. Minuman tersebut diantaranya adalah minuman dengan kandungan soa, minuman berenergi, minuman supplemen dan lain sebagainya. Kopi yang berlebihan juga harus dihindari.
- Alkohol. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi
Semoga bermanfaat...!!!!
dari berbagai sumber.
Related Post:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar